昨日大暑至消暑养生时

何  为  大 暑

《月令七十二候集解》曰：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”

大暑， 由于烈日当头，地面贮藏的热量也大。伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，这种情形被称为苦夏。

俗话说“热在三伏”

大暑已经到了

我们正处于三伏里的中伏

也就是说现在基本是

全国各地一年中最热的阶段

暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋

正好符合了物极必反规律

可见大暑这个时段的炎热程度，不容小觑

三伏时期气候炎热

易伤津耗气

又正值阳热，水气上腾

所以大家最关心的问题就是如何消暑、养心

白居易的诗中写道：

何以消烦暑，端坐一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

苦夏时节，难免心浮气躁

俗话说“心静自然凉”

每天一小时

关掉空调，开窗通风

与季节交流，唤醒身体的能量

或与家人、好友去山间、水边

回归心灵

炎炎夏日，有人选择在家里消夏

有人跋涉去往别处清凉

对大家来说

回归自然无疑是躲避溽暑的好去处

大家回到自然，投靠山水

从房屋中解放出来

从矫揉的生活环境里解放出来

所以自古以来

避暑地都以依山傍水闻名，各有凉趣

避暑地一是要有山林气

高山密林中的气温比平地低得多

山林风中的新鲜空气含有较多氧气和负离子

实是避暑清凉天地

其二是下水

到桥畔、池边、海边清凉一场

在水中玩耍

身心着实要凉快得多

❖ 大暑养生时 ❖

大暑已至

到了自然界和机体阳气最旺时节

也是冬病夏治的最佳时机

适当午睡

早睡早起

以顺应自然界阳盛阴衰的变化

中午暑热最盛之时

适当午睡既可避炎热

又可消除疲劳、补充体力

适当运动

大暑时节是人体新陈代谢最活跃的时期

保持一定的运动量

避免剧烈、高强度的运动

衣透气、勤洗澡 

三伏天天热汗多，如果衣物材质不透气

易引发多种皮肤疾病

衣物要尽量多在阳光下晒一晒

同时，我们也要勤洗澡

清淡饮食

“大暑小暑，有米懒煮”

 天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴

此时，人们常常是“无病三分虚”

当人们觉察到口渴时

身体处于非常缺水的状态

所以最好定时主动饮水

除了及时补水

还应常吃一些益气养阴且清淡的食物

以增强体质

如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、

莲藕、木耳、豆浆、绿豆粥等

【夏日便利贴】

7月有三伏，为年内最热时段

最需注意防暑气

8月气温虽高，但按农历节气

已入初秋，不可过分贪凉

9月余热还在，但白露一过

天气大体转凉此时，当以降燥为主

每种度夏方式都有其适宜和不适宜的时间

希望以上的小建议能对大家有所帮助

苦夏，苦夏

如何悠然度过这个苦夏

主要还是看大家的心境

心境坦然，则安然